• Menu
  • Skip to right header navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Best Balanse

Balanse i hverdagen

  • Hjem
  • Blogg
  • NLP Coaching
    • Hva er Coaching og NLP?
    • Vil du å gjøre noe nytt?
      • Selvfølelsen
      • Stressmestring
      • Kosthold
      • Trening
    • Coaching
  • Kurs
  • Best Balanse
    • Om Best Balanse
  • Kontakt
  • Hjem
  • Blogg
  • NLP Coaching
    • Hva er Coaching og NLP?
    • Vil du å gjøre noe nytt?
      • Selvfølelsen
      • Stressmestring
      • Kosthold
      • Trening
    • Coaching
  • Kurs
  • Best Balanse
    • Om Best Balanse
  • Kontakt

Stressmestring

– finn balansen!

Stressmestring – finn balansen

Er stress sunt?

Vi er godt tilpasset til å mestre stress i kortere perioder, men når det går over i langvarig stress er det ikke håndterbart for kroppen lengre. Da kan det være veldig ødeleggende for kroppen, både fysisk og mentalt.

Negativt stress oppstår over tid og kommer gjerne snikende helt til kroppen sier stopp. Da viser deg seg ofte i mangel på energi, dårlig søvnkvalitet og følelse av å ikke klare tilfredsstille krav og forventninger som stilles.

De vanligste årsakene til stress

Vi opplever stress i ulike omstendigheter, noe som for eksempel kan føre til maktesløshet, frykt, usikkerhet og bekymringer for fortiden.

  • I hverdagslivet kan det handle om småbarnsperioden, anstrengt økonomi, arbeidsløshet, krevende situasjon med egen sykdom eller utfordringer med barna.
  • I nære relasjoner kan det være konflikter med ektefelle eller familie, skilsmisse, dødsfall eller ensomhet og mangel på kjærlighet.
  • I jobbsituasjon kan det handle om tidspress, for mye å gjøre, dårlig ledelse og mangel på anerkjennelse i tillegg til konflikter mellom ansatte.

Hvordan stresse ned

Bevisstgjøring er det første du må starte med for å kunne jobbe med stresset. Hva er det som stresser deg, hvorfor stresser det deg og hvordan merker du at du er stresset?

Blir du oppjaget, lett irritert? Er du misfornøyd og har kort lunte? Blir du lei deg og kjenner på en maktesløshet? Kjenner du at kjeven strammer seg, skuldrene ligger opp under ørene og at du puster kun ned i halsen? Dette er noen vanlige reaksjonsmønstrene, men du må finne frem til dine.

Bryt stressmønsteret

  • Bruk pusteteknikker
  • Flytt fokus
  • Tilstedeværelse – Mindfulness
  • Sett grenser
  • Prioriter tid og gjøremål
  • Visualisering
  • Endre tankemønster


Tweet
Share
Pin
Share

Primary Sidebar

Siste innlegg

  • Pilates er for alle
  • Livsstil og livskvalitet
  • Trollet som styrer
  • Tør du forlate redet?

Kategorier

  • Livsstil
  • Selvfølelse
  • Tankemønster
  • Trening

Footer

Siste blogginnlegg

  • Pilates er for alle
  • Livsstil og livskvalitet
  • Trollet som styrer
  • Tør du forlate redet?

NLP Coaching

Med coaching kan du få hjelp til å sette deg mål og finne den rette veien å gå for å oppnå det målet du har satt deg. Sammen finner vi ut av hva som er viktig og riktig for deg.

Best Balanse

  • Blogg
  • Hva er Coaching og NLP?
  • Kurs
  • Om Best Balanse
  • Kontakt

Copyright © 2021 · Best Balanse